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201737.com【麻麻睡的香宝宝更健康!】夏季孕妈如

发布时间: 2020-01-26

  对准妈妈来说,怀孕是一件幸福的事,但同样也会有些烦恼,失眠就是其中之一。睡眠质量严重下降,白天感觉浑身无力、疲倦,晚上担忧自己能不能睡着,结果辗转难眠,变成恶性循环,从而失眠,让人感觉十分崩溃。

  失眠的日子很难熬,加上准妈妈的身体状况和胎儿息息相关,如果在孕期那么长期失眠对母婴的健康

  孕早期胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,这些激素会使孕妈妈感到懒散,浑身无力,还会产生恶心呕吐的症状,这些症状会严重影响孕麻麻的正常睡眠。

  到了孕中期,孕麻麻血液中开始分泌一种与黄体酮对抗的激素,这种激素会导致一定的情绪波动,精神和心理上会变得比较敏感,容易产生对自我的怀疑和否定:“我能成为一个好妈妈吗?”“老公会出去找小三吧?”“他绝对已经不爱我了”balabala的一些想法...

  孕晚期麻麻的肚子已经变得很明显了,挺个大皮球睡觉本来就别扭,再加上宝宝在肚子里动来动去,妈妈的睡眠自然会受到干扰。

  通常医生会建议麻麻采用“左侧卧位”睡觉,这是因为肝脏在腹部右侧,向左睡能减少子宫对肝脏的压迫。不过,2020-01-25六合开奖结果510公交车。实践才是检验真理的唯一标准,现实生活中,只要睡得着,就是好姿势!201737.com孕妈们不用过于拘泥细节。

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  怀孕期间调整好作息时间也是非常重要的。麻麻早早的睡觉,宝宝在肚子里也能更乖哦~正所谓“妈妈兴奋宝宝high”。

  另外孕妈咪要尽量避免饮用“咖啡因”和“碳酸饮料”,困了就应该去睡,而且孕麻麻白天要多喝水,晚上尽量少喝,防止夜间尿频影响睡眠。

  相对于咖啡,“牛奶+蜂蜜”是孕麻麻较好的选择,睡前听一些舒缓的音乐也能放松心情,帮助睡眠呢!


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